SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co pod

  • Jaki gainer polecacie?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] lekko zawsze modyfikuje: Na silownie (zazwyczaj) niedziela: 4x cwiczenia na klatke, 4x cwiczenia na biceps, 5 setow po 10 powtorzen - staram sie robic duzo laweczek (plaska, pod skosem w gore i w dol); sroda: 4x cwiczenia plecy, 4x cwiczenia na triceps, 5 setow po 10 powtorzen; piatek: 4x cwiczenia na brzuch, 4x cwiczenia na ramiona, i tu rowniez [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2757 Data: 2015-09-12 15:06:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mowiac jest ok. Sam kiedys startowalem wiec wiem jak to musi wygladac. 2.Trening jest -3 x siłowy (split) -3 x aeroby (jak narazie) po siłowym - za chwilę zwieksze ilosc aerobów, myslale tez zeby dodac raz lub dwa kompleks sztangowy 3.Suplementacja podstawowa: - Odzywka białkowa - BCAA z dodatkiem glutaminy - witaminy i mineraly - spalacz

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3258 Data: 2015-11-18 12:34:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] z karbowanym :D gryfem - z aerobowych: orbitreki, rowerki i bieżnia. a i jeszcze coś co nie wiem jaką nosi nazwę, ale wygląda na dwa szerokie pedały, które obniżają się pod mocnym naciskiem nóg, nieduża maszyna Nie ma właśnie ginekologa ani maszyny (ławki?) do uginania nóg leżąc. Mogę liczyć na porady od bardziej doświadczonych? Siłownia [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 760 Data: 2012-10-13 15:27:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poprawa kondycji w miesiac...

    Temat
    Trening w domu

    [...] trafi sie sala, diety specjalnie rozpisanej nie mam... Najgorsze jest to, ze na sali bardzo szybko sie mecze, wystarczy zrobic pare rundek przez sale z jednego kosza pod drugi i juz łapie zadyszke... zwracam sie do was z prosba o pomoc : dobranie cwiczen (mam rower stacjonarny i juz wiem, ze od jutra zaczynam cwiczyc ;) nie wiem jednak [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2382 Data: 2009-12-09 20:28:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 42 kg - ta sama liczba powtórzeń - 15. Rozumiem, że taka progresja powinna być utrzymywana do samego końca cyklu - 6tyg. Wiadomo, że czasami może to być niemożliwe biorąc pod uwagę dietę - redukcja. Acha, czy w dni NT można wykonywać podrzut sztangielka + hiit/aeroby? Trening brzucha 3x w tygodniu - w DT. Zmieniony przez - crytek w dniu [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1002 Data: 2010-02-15 16:30:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jakie badanie wykonac

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] nie znalezli. i teraz do rzeczy: bede niebawem w Polsce, chcialem znalezc przyczyne moich problemow skornych i dowiedziec sie w koncu jaka bakteria we mnie siedzi i dobrac pod nia konkretny lek. czy ktos sie orientuje, jakie badania moglbym wykonac, by w koncu dotrzec do tej wiedzy, co mnie "niszczy" od srodka? mam wrazenie, ze w tej anglii Ci [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 354 Data: 2019-09-22 17:17:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak zacząć redukcję?

    Temat
    Ladies SFD

    Wiek : 22 Waga : 107 Wzrost : 192 Obwód w biuście : 110 Obwód pod biustem : 80 Obwód talii w najwęższym miejscu : 86 Obwód na wysokości pępka : 105 Obwód bioder : 110 Obwód uda 60 Obwód łydki 44 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : nie wiem Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2963 Data: 2010-11-20 18:25:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak stracić brzuch robiąc masę?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Co prawda gorzej z klatą , ale sukcesywnie i nad nią pracuję i powoli coś tam widać. No niestety brzuch jaki był taki jest. Oczywiście również brzuch trenuje i czuje , że pod tłuszczykiem mięśnie są. Stosuję dietę a mianowice: 1. posiłek : jogurt, płatki owsiane, banan, orzechy lub jajecznica. 2. posiłek pieczywa graham z szynkę i serem. obiad [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 728 Data: 2013-02-21 17:15:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • koncuzja barka ? co robic?:(

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zauwazylem. lecz w poprzednia nd lewy bark zacza mnie lekko bolec. zingnorowalem to i poszedelm na silownie w pon. wykonalem te cwiczenia co zawsze, czyliklatka i triceps. pod samiutki koniec czyli na triceps. przy wykonywaniu cwiczenia prostowanie ramion na wyciagu "w plaszczyznie poziomej" cos sie stalo. przy drugiej serri mialem mocny bol [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1887 Data: 2009-01-24 10:36:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dziwny problem

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    w piatek wrocilem z pracy, myslalem ze jestem nieumyty bo strasznie reka mnie swedziala i drapala i pod pachami tez, umylem sie (jak zawsze po pracy) ale nie o tym.. i polozylem sie do lozka bo chcialem sie zdrzemnąć,ale nie moglem zasnac bo dalej strasznie mnie swędziała ręka , pomyslalem ze to normalne i nic sobie z tego nie robiłem. w nocy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1161 Data: 2017-12-31 14:33:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena planu

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Prosze o ocene planu, plan jest na jakies 11 tygodni. Maxy jakie podstawie pod plan to 160/110/200 Pn: SQ 30/6 40/6 50/4 60/3 70/3 80/3x4 (co tydzien +5kg) Front squat 60/5,5,5 WL 20/6 30/6 40/4 50/3 60/3x3 (dynamika) WW 50/6,6,6 Push press 40/8 50/6,6,6 Sr: MC 30/6 40/6 50/4 60/3 70/3 80/3x4 (co tydzien +5kg) MC na prostych nogach 6,6,6 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1032 Data: 2009-12-30 11:37:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ovopol - pomysły na zjadliwość...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zjeść? 3. to raczej nie na noc przy redukcji: z białym serem i jogurtem naturalnym nic mi innego narazie do głowy nieprzychodzi, może ktoś będzie miał jakieś inne pomysły i podrzuci, lub wypowie się na temat powyższych (krytyka mile widziana ) - byłbym wdzięczny (niekupie paskudztwa jak czegoś sie niewymyśli, a na domieszanie innego smakowego [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2681 Data: 2003-05-23 01:17:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam! Postanowiłem ułożyć sobie dietę redukcyjną zgodnie z dawnym dziennikiem vitalmaxa obecnie pod nazwą MR. BIG. Mam 24 lata 185 cm, 92 kg Budowa - endomorfik, aktywność fizyczna w tygodniu mała (praca siedząca) 3x w tygodniu trening siłowy, póki co bez aerobów, aeroby na ostatni szlif chcę wrzucić. Dziennik wyliczył mi zapotrzebowanie na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5660 Data: 2014-11-07 13:10:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mi ,że robiąc cykl w ten sposób g**** mi to da. Mówi że powinienem dawkować więcej, że gdy bede dawkował sposobem na sfd to efekty minimalnie bedą dopiero widoczne pod koniec cyklu... Miepamiętam dokładnie jakie ilosci dawek mówił ale raczej podobnie jak jest na etykeicie pudełka z kreatyną. Na pudełku pisze : 1 faza nasycenia: 1-2 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 788 Data: 2011-05-04 15:32:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DHEA, rzezba i konkluzje wlasne

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Heya, minely u mnie 2 lata roznych eksperymentow w czasie ktorych regularnie robie aeroby, silke, znam i mam pod kontrola diete oraz supelementy. I przez ten czas nie moge dojsc dlaczego w okresie kwiecien-lipiec zeszlego roku dorobilem sie wyjatkowej rzezby, wyjatkowej tarki na brzuchu i wyjatkowego rozmiary spodni. Teraz juz wiem i wiem to [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 4717 Data: 2004-12-25 18:44:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] pytanie do osób z Trec Teamu ( głownie do Michoka i Papaja ). Jak to jest z tym przetrenowaniem? Śledzę ostatnioo bacznie Michała Karmowskiego. Z tego co zauważyłem plan ma podzielony na Klatka + Barki, Plecy, Ręce, Nogi. Gdyby ktoś tak ułożył sobie rozkład to na foach za pewne otrzymał by informację żeby trenować w taki sposób mniej więcej: PN [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1147 Data: 2014-02-13 15:22:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Siłowy pod NG

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam problem z ułożeniem treningu Siłowego maximal oraz explosion pod plan zawarty w książce Never Gymless...niby są one tam zawarte ale nie wiem czy są dobre i czy będzie to odpowiednie...a o to plany: Strenght Training(maximal) • A1-Pull-up variaton 4 sets • A2-Glute Ham Raise 4 sets • B1-One arm pushups lub klasyczne pomki 4 sets • B2-One [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 571 Data: 2011-07-29 17:22:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl enan solo i pct

    Temat
    Doping

    [...] 0 tłuszczu, nogi 0 tłuszczu, fat odkłada mi się praktycznie tylko na brzuchu i klatce. 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: małe 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2740 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 125 -martwy ciąg: 150 -przysiad: kontuzja kolana tylko małe ciężary ale powoli ruszam PYTANIE: Witam Po [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 5541 Data: 2012-09-30 20:53:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poczatek jak z suplami - 6 rok :)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] robic, Wiec sama serwatka (naturalna-moze ostrowi -taniej ;p,badz smakowa) tylko pytanie WPI czy WPC ,WPI niby ma wicej % ale i drozsza. I ogolne pytanie jakie FIRMY brac pod uwage zeby nietracic kasy na 50% ekstraktu ktory ma byc 100%-towy.Do tej pory Olimp kupowalem ( kreatyna,bialko -system protein 80 -bylo OK,itp ),tylko te HMB nie takie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 995 Data: 2005-09-03 12:54:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Fbw do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] A A Klata: -Wycisk na prostej sztangi 4x 12/10/10/8 Barki: -wyciskanie sztangi z zza karku 4x 12/10/10/8 Triceps: -wyciskanie franc hantlą 3x 12/10/8 Plecy: -Leżąc(brzuch) podciąganie sztangi do dolnej czesci klatki(pod ławką) 4x 12/10/10/8 Nogi: -Przysiady z obciązeniem 3x 15/12/10 -wspięcia 3x 15/12/10 Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 3x [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 750 Data: 2008-09-21 12:01:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)